冬季廊坊紅薯怎么吃更健康

　　時下熱乎乎的烤紅薯，香甜可口，有的還烤得流出"糖油"。紅薯皮焦焦的，更是受歡迎，很多人都是連皮一起吃下去。專家說，烤紅薯最好不要連皮吃，因為紅薯皮含有較多的生物堿，食用過多會導致胃腸不適。尤其是有黑色斑點的紅薯皮更不能食用，會引起中毒。吃紅薯必須注意時間和方法
　　1、紅薯不宜生吃
　　因為生紅薯中淀粉的細胞膜未經高溫破壞，很難在人體中消化。同時，在煮紅薯時，還應當適當地延長蒸煮的時間，這樣好使番薯中含有的"氣化酶"被破壞掉，吃后就不會出現腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺。
　　2、紅薯搭配吃好
　　如果將紅薯和米面搭配著吃，還可以起到蛋白質的互補作用；果同時再配點咸菜或鮮蘿卜等一起吃，就可以減少胃酸的產生。
　　3、紅薯最好中午吃
　　因為吃完紅薯后，其中所含的鈣質需要在人體內經過4-5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
　　冬天吃紅薯要滿足3條件
　　第一：盡量不要空腹吃
　　空腹吃紅薯，出現反酸、燒心的機會就高，因為紅薯本身含有比較高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。
　　第二：吃紅薯一天最好不要超過三兩
　　如果有反酸情況，可以把三兩分開吃。
　　第三：別和過甜的東西同吃
　　紅薯本身是甜的，如果這時候再加上甜食一塊吃，使反流發生的可能性就增加一倍，所以紅薯盡量不要和過甜的東西一塊進食。
　　哪些人群不宜吃紅薯？
　　腹瀉患者和糖尿病人不宜吃紅薯。胃病的人不能吃得太多，以免脹胃。
　　吃紅薯反胃怎么辦？
　　紅薯里含有一種名叫"氣化酶"的物質，在人的胃腸中能產生大量的胃酸，使人食后燒心、反胃、嘔吐酸水。因此，要正確掌握紅薯的吃法，如把紅薯和米面搭配食用，并控制一次食用量；吃紅薯時，配些咸菜、咸湯；加工時把紅薯蒸熟煮透，利用蒸氣把大部分的氣化酶破壞掉；用少量的堿或明礬、食鹽水溶液浸泡生紅薯，然后再加工成熟食。